A base da saúde sexual e a clave para manter a función eréctil de cada home é unha dieta rica e equilibrada.
Un alimento variado, correcto e saudable para a potencia é especialmente importante no noso tempo, cando as malas condicións ambientais, un ritmo de vida ocupado, o estrés emocional e físico danan constantemente a saúde dos homes.
Que necesitas comer para mellorar a función eréctil, que regras hai que seguir? Estas preguntas son feitas por moitos homes, especialmente os maiores de 30 anos.
Malos hábitos alimentarios
- Para reducir o risco de impotencia e outras enfermidades xenitourinarias, é necesario excluír da dieta alimentos enlatados, embutidos afumados, bebidas carbonatadas, callos e iogures doces comprados na tenda, maionesa e ketchup listos, é dicir, calquera produto con longa vida útil e alto contido de aditivos nocivos. Os alimentos ricos en conservantes non conteñen practicamente nutrientes e poden causar un dano considerable á saúde dos homes.
- A dieta para aumentar a potencia prohibe categoricamente calquera comida rápida. Non conteñen a cantidade necesaria de oligoelementos e vitaminas, pero só contribúen a un rápido aumento de peso, o que afecta negativamente á función eréctil dos homes.
- Para manter ou aumentar o desexo sexual, os homes deben eliminar o azucre obtido industrialmente da súa dieta diaria. É mellor substituílo por azucres naturais como froitos secos, mel e froitas doces. O consumo de grandes cantidades de azucre contribúe non só ao desenvolvemento da impotencia, senón tamén a enfermidades cardiovasculares, diabetes, etc.
- Outra regra dietética para a saúde dos homes refírese á inxestión de sal. Unha gran cantidade de sodio contida nel non é para nada útil para a potencia e para o corpo no seu conxunto. É máis útil substituír o sal por especias naturais (cebola, allo, herbas) ou un pouco de salsa de soia.
- Para manter a potencia o maior tempo posible, aconséllase aos homes que abandonen completamente ou reduzan ao mínimo o consumo de alcol. Todas as bebidas alcohólicas lavan elementos traza útiles do corpo, polo tanto, unha dieta para impotencia e alcol para homes son incompatibles.
Alimentos esenciais para a saúde dos homes
Que é útil para a impotencia sexual? A primeira regra é que os alimentos deben ser variados e proporcionar a dose necesaria de nutrientes, vitaminas e un aumento de enerxía necesaria para un estilo de vida activo. Non obstante, debes escoller alimentos cun contido mínimo de calorías e graxas animais.
Os alimentos para a potencia e a saúde en xeral deben ser ricos en proteínas e hidratos de carbono saudables, pero pobres en graxas. As vitaminas A, E, C, así como as vitaminas do grupo B teñen un efecto especial no fortalecemento da forza masculina.
Na súa dieta diaria, cada home debe incluír cereais, verduras que aumentan o rendemento sexual, herbas (espinacas, leituga, perexil), especias (comiño, menta, tomiño, estragón, anís) e produtos lácteos (leite, kefir, requeixo e iogur) ) . . . En canto á carne, tamén debe incluírse na dieta, pero só variedades baixas en graxa.
Os homes despois de 50 anos deben reducir o consumo de carne ata 4 veces por semana, mentres que se recomenda substituír as proteínas animais por proteínas vexetais, se é posible.
Vexetais saudables
Os vexetais máis beneficiosos para estimular a función eréctil son o allo e todo tipo de cebola.
As cenorias considéranse non menos vexetais útiles. Contén hidratos de carbono, proteínas e betacaroteno, que se transforma no corpo en vitamina A. En canto ao contido de caroteno, as cenorias non son practicamente inferiores ao pemento vermello e están significativamente por diante das outras verduras.
Ademais, contén vitaminas B1, B2 e B6, así como unha gran cantidade de encimas e minerais (calcio, potasio, magnesio, sodio, ferro, iodo e outros). Todos estes compoñentes son moi útiles para o corpo no seu conxunto e axudan a aumentar a potencia.
Froitos saudables
Para a prevención da impotencia sexual, recoméndase aos homes que consuman 0, 5 kg de froita diariamente. Non te limites ás mazás habituais, as laranxas, os aguacates e sobre todo os caquis aportan grandes beneficios para a saúde.
Este último contén moitas fibras dietéticas, antioxidantes e oligoelementos, tamén é rico en vitaminas A, P, C, potasio, cobre, iodo, manganeso e ferro. Todo isto ten un efecto beneficioso sobre a forza masculina e aumenta o desexo sexual.
Fósforo e cinc
Outro elemento importante para a saúde dos homes é o fósforo. Para aumentar o fluxo sanguíneo aos órganos pélvicos, debes incluír no menú trigo xermolado, sementes de sésamo, cabaza, cabaciña e sementes de xirasol. Os tomates, a remolacha, os rabanetes e o repolo tamén teñen un efecto positivo sobre a forza masculina.
Para o tratamento e prevención da disfunción eréctil, a dieta diaria dos homes debe conter alimentos ricos en cinc, polo que non esquezas comer mazás, mel, arroz integral, noces, cebola e allo.
É importante lembrar os produtos do mar, conteñen unha gran cantidade de cinc e tamén son afrodisíacos naturais que axudan a aumentar o desexo sexual. Para moitos pobos, o caviar e as ostras considéranse o alimento máis útil para a potencia. De todos os tipos de peixe, é mellor dar preferencia á xarda ou ao salmón rico en aminoácidos.
Ao preparar a comida, recorda que a comida máis saudable está ao vapor, fervida ou guisada. Cando se frite, a maioría dos nutrientes destrúense en proporción á duración do tratamento térmico.